Tercera entrega de una Navidad Emocionalmente Competente.
Línea 3: 25 de diciembre, Navidad.
La regulación emocional es la competencia emocional que nos ayuda a gestionar de forma adecuada nuestras emociones y sentimientos. Nos permite expresar adecuadamente lo que sentimos, poner en marcha recursos y estrategias para hacer frente a las emociones desagradables y nos permite llenar nuestra vida de emociones agradables.
A veces pensamos que para experimentar emociones agradables debemos llenar nuestro día de actividades que nos ayuden a experimentarlas pero hoy, 25 de diciembre, os propongo otra manera de vivir emociones agradables. No tenéis que hacer nada, sólo poner conciencia en el privilegio que supone disponer de una nueva oportunidad de reunirse con vuestros seres queridos y disfrutar de un gran día, que en nuestro caso, estará lleno de una abundancia y unos recursos de los que no dispondrán los humanos de gran parte del planeta.
Si lo hacemos, es posible que experimentemos una de las emociones agradables más transformadora de todas: la gratitud. Experimentar gratitud y expresarla en el día a día promueve relaciones sociales positivas y el trato confiado con los demás. No sólo nos ayuda a crear, mantener y reforzar relaciones, sino que también hace que nos sintamos conectados a una comunidad que nos ayuda y valora nuestras aportaciones.
Cuando nos animamos a dar las gracias, dotamos de sentido nuestra vida y la de las personas que nos acompañan.
Por eso pensamos que el día de Navidad es el día perfecto para dar las gracias.
A continuación os proponemos una actividad para tomar conciencia de la presencia de la gratitud en vuestro día a día. Simplemente tenéis que contestar si las siguientes afirmaciones son ciertas o falsas en vosotros.
1-Tengo muchas cosas en la vida por las que estar agradecido/a
2-Si tuviera que hacer una lista con todo lo que agradezco, la lista sería muy larga.
3-Cuando observo cómo está el mundo, veo muchísimas cosas por las que estar agradecido/a
4-Estoy agradecido/a a una gran cantidad de personas.
5-A medida que me hago mayor, me veo más capaz de apreciar a las personas, los acontecimientos y las situaciones que han formado parte de mi historia personal.
6-No me cuesta encontrar 3 cosas cada día de las que puedo estar muy agradecido/a
7-A veces me inunda la gratitud cuando tomo conciencia de todo lo que tengo
8-Me gusta expresar mi gratitud a las personas que me acompañan
En el próximo post ,recorreremos la Línea 4: 31 diciembre, NOCHEVIEJA